认识当下的自我
——音乐治疗工作坊宣传稿
你有没有过这样的经历
——感觉自己常常是拖着沉重的躯壳在这世上行走，戴着面具与人交流。
很多时候，被迫说着言不由衷的话，做着与内心感受相悖的事。
在那样的时刻，
你可曾感到过一丝疲惫？
会不会在内心忽然闪过一丝恐慌：
我是谁，我在哪里，要做什么？
会不会在某些时候你感觉找不到自己的位置，
感受不到自己的存在？
你可曾有过打开心扉，自由飞翔的渴望？
哪怕只是一瞬间。
我们用音乐、戏剧及其他一些艺术形式为工具，
以一种特别的方式，
踏入自己心灵的小径。
或许那里曲径通幽、芬芳藏在不为自己知道的小角落中，
发现它，修通自己的心灵栈道，
使心更加自由。
对了，正是音乐、艺术以她特有的方形式，
蕴含疗愈我们、开启我们内心宝藏的巨大能量。
在艺术的世界里，
你不必受客观现实世界的束缚，
完全依据内心世界的需要而随意变化，
无所顾忌。
世界因为灵魂的欲望太多而显得拥挤，
而拥挤之下的灵魂多需要一个去处，
对很多人来说，音乐是最好的收容所。
人类在音乐中体会到了完全的自由和解放，也找到了人类灵魂的自由本质。《诗·大序》曰：“……言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故咏歌之。咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”
你来，在这个团体里，唤醒自我，觉察自我、认识当下的自我，体会用各种各样的方式表达自我。学着像鸟儿在丛林中一样自由啼唱，像初生婴儿一样自在坦然，放松我们的身体，放飞自己的心灵。然后，带着对自己全新的认识继续上路。
请不要以为参加这样的体验需要怎样的音乐基础，只要你愿意更加了解自己，只要你全情投入，无论你是怎样的年龄、地位、身份……都会有意想不到的收获。
此外，如果你的朋友希望改善自己与他人的关系、提高自己的情商、提升自己的感受力，也可以带他（她）来。
带团老师：周瑶
润本首席艺术治疗师
国家二级心理咨询师
浙江省心理卫生协会会员
咨询风格自然亲切，有着敏锐的洞察力和温柔的表达能力。以精神动力为方向，音乐治疗为方法，与您共同探索心灵的奥秘，认识当下的自我。
课 程 安 排
我们的课程共有十次:
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内容 |
目标 |
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一、 “心灵探险”
1、音乐联想（导向性）
2、乐器演奏 |
初步了解、体验音乐治疗；
通过音乐与内心自我初步建立联系 |
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二、不同的我
1、自我介绍
2、团队合作演奏
3、学习初步的歌唱方法（该环节将贯穿于每一次活动中） |
团队初步建设；
通过乐器演奏从不同角度，借他人之眼观察“多面的我”
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三、我爱的歌
1、音乐分享：每人自带能够体现最近心情的音乐，进行分享
2、音乐联想（无导向性） |
促使大家面对自己的内心，以音乐搭建心与心的桥梁；
让心灵在音乐中自在飞翔，寻找安宁的乐土 |
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四、五、“演出真我”
——音乐心理剧（两次）：
1、挑选演员
2、组成乐队，挑选乐器
3、探索演奏方式
4、表演（对比、选择、演奏）
5、分享（演员和乐队成员都要参与）
6、建立安全岛 |
以戏剧的方式展示内心冲突，以音乐的方式起到治疗作用；酣畅淋漓的演绎将内心的探索推至高潮
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六、随心舞动
1、跟着自己的音乐舞蹈
2、随乐随心起舞
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舞出内心的感觉，寻找内心深处的自我，释放身体内的能量。 |
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七、奇妙演奏
1、回味第二次时的演奏，细细体验
2、再次进行团队合作无主题演奏
2、有主题演奏（随那几天的状态而定） |
回顾是为了更好地了解自己，再次演奏是为了更好地走下去。人生不可以重来，但演奏可以，从这个区别中细细体味自己的人生。 |
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八、心之画作
1、听音乐自由作画，
分别挑选、讨论
2、集体作画 |
在音乐中随心作画，从作画中体会自己的人际互动模式。 |
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九、如鸟啼唱
1、学习简单的歌唱旋律
2、各成员之间合作歌唱
3、共同创作音乐并演绎 |
以简简单单的方法自自然然地歌唱，释放自己，体验音乐的美感，感受自我的美好。 |
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十、音乐分享
1、回顾、补充自己的自我介绍音乐
2、分享这几天的感受 |
进一步了解自己，处理分离。 |
（具体课程会根据团体成员的需求和特点有所调整）
人数：初次体验30人（开放式，此次人数可以视情况适当增加）、正式活动8~12人（封闭团队）
时间：7月10日~8月15日（每周一次），每次二个小时（初步设定）
收费：第一次体验免费、此后每次80元
次数：10次（不包括初体验）
杭州润本心理咨询中心提供：心理咨询、心理咨询师培训。
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